Hoje vamos tentar esclarecer duas das dúvidas que meus
amigos, adolescentes, estão enviando:
1ª pergunta:
“Sou hiperativo e me disseram para gastar energia praticando
esportes. Jogo futebol e fico mais impulsivo e inquieto ainda depois que jogo!
O que está acontecendo? Já me disseram que só mesmo tomando remédio resolve. É
verdade? ”
Resposta:
Fazer uso de qualquer medicamento é uma coisa muito perigosa
e que deve ser bem analisado, já que todos eles têm efeitos colaterais que,
algumas vezes, podem ser até piores do que o sintoma que a pessoa estava
sentindo.
Então, antes de pensar em remédios, vamos às atividades
físicas.
Elas todas consomem energia, isso está claro!
Mas cada uma delas produz um tipo de efeito diferente no
nosso organismo.
Você está praticando exatamente a que mais provoca a
agressividade e, portanto, aumenta os sintomas hiperativos!
O futebol tem mais efeito de contração muscular do que de
alongamento.
Nesse caso esse efeito é detectado pelo cérebro como uma
necessidade de reação, como se você estivesse sendo agredido.
Aí, então, o cérebro provoca uma espécie de sentimento de
raiva, fazendo com que você fique mais inquieto, mais explosivo e mais
agressivo ainda. Ou seja: aumenta os sintomas hiperativos!
Observe que os jogos de futebol são aqueles em que os
jogadores são mais agressivos entre si, coisa muito difícil de acontecer na
maioria dos jogos de vôlei, por exemplo, cujo efeito no organismo é exatamente
o inverso.
Já nas atividades cujo efeito principal é o alongamento,
como o vôlei (que falamos agora mesmo), o basquete, a natação, a corrida, o
salto em altura, o salto em distância e o polo aquático, esse alongamento é
sentido como satisfação, reduzindo a inquietação, a impulsividade e a
agressividade.
Mas se a sua única opção de atividade é o futebol, ou essa é
a única que você gosta, procure aprender e praticar um bom exercício de
alongamento quando terminar.
Certamente os efeitos da impulsividade serão mais reduzidos
e sua inquietação poderá melhorar, mesmo jogando futebol.
Mas, além da atividade física com caraterísticas mais de
alongamento do que de contração, é importante reorganizar a sua dieta, se isso
for possível, com o auxílio de um nutricionista, para manter todos os
nutrientes necessários ao seu desenvolvimento corporal e cerebral, mas
reduzindo os alimentos que provoquem muita energia, como achocolatados, cafés e
energizantes em geral.
Vamos a outra pergunta;
2ª pergunta:
Eu passo a maior parte do meu tempo jogando em meu
computador ou no celular. Isso pode trazer problema para mim em que?
Resposta:
Há vantagens e desvantagens.
A vantagem dos jogos eletrônicos está no aumento da
velocidade de raciocínio.
Mas isso só funciona se não extrapolarmos o limite de tempo
seguro para evitar o estresse cerebral, porque ao extrapolar esse limite, toda
a vantagem acaba e começa a desvantagem, que é o estresse.
Não isso não acontece só pelo fato de estarmos em um jogo
eletrônico ou mergulhado em um computador ou celular não!
Isso acontece com qualquer atividade em que nos dedicamos
por tempo muito longo sem intervalo para relaxar.
A emissão de frequências visuais e radiofrequências pela TV,
pelo computador e pelo celular apenas intensifica muito mais um problema que
ocorre com quando passamos muito tempo em um único tipo de atividade, mesmo que
a gente goste muito do quer está fazendo.
Aliás, o fato de gostar ainda piora mais as coisas, porque
dificilmente vamos acreditar que estamos ficando estressados devido a uma coisa
que a gente goste!
O problema não está em um estresse fácil de ser percebido,
porque é um estresse cerebral, que ocorre nas redes neurais que estão ativadas
para o exercício daquela atividade.
Faça uma experiência, por exemplo, durante a realização de
um trabalho escolar. Se o trabalho é longo e você deixou para fazer tudo de uma
só vez, sem intervalo, para dar tempo, a partir de uma hora e meia seu
raciocínio já estará muito mais lento do que no início e, além de poder estar
errando, está alimentando um estresse que pode trazer ansiedade, angústia,
irritação e muito mais.
Se, no entanto, você dá um intervalo a cada hora, usando
esse intervalo para fazer algo diferente, o cérebro relaxa aquela área que
estava ativa, permitindo que, ao retomar à tarefa, você estará raciocinando
mais rápido e melhor.
Então o mesmo acontece se você passa mais de uma hora
seguida em um jogo desses (e você comentou sobre o dia todo!).
O certo é dar intervalos regulares e, de preferência, intervalos
bem longos, fazendo outra atividade qualquer que não seja no computador nem no
celular.
O prejuízo desse excesso começa com estresse cerebral, mas
aos poucos vai afetar a sua capacidade de aprendizagem, sua memória, e, aos poucos,
pode provocar ansiedades, angústias e insatisfações “por nada”, trazendo, ou
irritação e agressividade, ou o inverso, que seria apatia total, falta de
vontade de fazer qualquer coisa.
Então a solução é dar intervalos e criar atividades que não
precisem do celular nem do computador nem da TV.
Hoje foram essa duas. Em outro vídeo e texto responderei a
outras.
Para dar continuidade a nosso assunto, mandem seus relatos,
suas dúvidas e seus questionamentos para mim, pelo meu e-mail,
ou pelo whatsapp
71 9-9624-1011.
O texto desse vídeo vai ser digitado e logo em seguida será
publicado no nosso blog:
robertoandersen.blogspot.com
Um forte abraço,
Até nosso próximo encontro.
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